Нормы сна детей с рождения до 18 лет в таблице

Сколько должны спать дети разных возрастов? Когда осуществляется переход на один дневной сон? Сколько в норме дети должны спать ночью, не просыпаясь?

Все нормы сна детей от рождения и до 18 лет — в нашей таблице.

Нормы сна новорожденного малыша

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна  в часах Суточная норма сна в часах

Возраст 1-3 недели от рождения

Новорожденный ребенок привыкает к ритму окружающего мира. Он не спит по строгому распорядку и может проснуться раньше или позже положенного времени. Малыш, как правило, только кушает и спит в первые три недели жизни. Днем новорожденные спят по 8-9 часов. В течение 4 часов активной жизни малыш кушает. Не забывайте, что его необходимо кормить каждые 1,5-2 часа. Ночной сон у малыша может длиться 10-12 часов. При этом он за ночь может проснуться 3-4 раза, чтобы покушать. Ночь для ребенка этого возраста наступает в 9 часов вечера и продолжается до 9 утра. Первые недели своей жизни кроха спит примерно 18-20 часов в сутки.

Возраст 1-2 месяца от рождения

В этом возрасте малыш меньше спит. У него вырабатывается 4 дневных периода сна и один ночной. Время дневного сна составляет 8 часов. Его делят на несколько периодов: два по 2-3 часа и следующие по 30-45 минут. Время активной жизни ребенка — 4 часа. Появляется стабильный режим ночного сна – по 10 часов. Мамочка может вставать ночью 2 раза для кормления. Малыши спят в сутки по 18 часов.

Возраст 3-4 месяца

Количество периодов дневного сна стабилизируется и становится 4-разовым. Спят дети днем по 6-7 часов. На первые два периода сна выпадает 2-3 часа, на два других 30-45 мин. Так называемый поверхностный сон. Время бодрствования — 7 часов. Ночью малыши спят по 10 часов. Кормить их нужно два раза за ночь. В сутки ребенок должен спать – 17-18 часов.

Возраст 5-6 месяцев

К 6 месяцам ребенок должен привыкнуть спать днем 3 или 2 раза. На дневной сон 5-месячного ребенка требуется 6 часов. При этом малыш должен спать три раза днем — два периода по 2 часа и один по часу.
А 6-месячному ребенку нужно для дневного сна 5 часов. Их нужно разделить на два периода по 2,5 часа.
Ваш малыш будет «гулять» по 8-9 часов. На ночной сон малышу хватает 10 часов. Кормить ночью к 6 месяцу нужно 1 раз. Кроха обязательно должен спать 15-16 часов в сутки.

Возраст 7-9 месяцев

Ребенок переходит на двухразовый дневной сон. В этом возрасте ребенку хватает спать 2 раза по 2,5 часа, то есть всего 5 часов. В движении малыши находятся 9-10 часов. Норма ночного сна – 10-11 часов. Норма суточного сна – 15 часов.

Возраст 10-12 месяцев

Малыш также спит два раза в день, но время сна уменьшается. Ребенку требуется двухразовый дневной сон по 2 часа. Всего — 4 ч. Время активного периода крохи в сутки — 10 часов. На ночной сон ребенку потребуется 10 часов. В сутки ребенок должен спать 14часов.

Сколько спит ребенок от года до трех лет?

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна у ребенка в часах Нормы бодрствования у ребенка в часах Норма ночного сна у ребенка в часах Суточная норма сна у ребенка в часах

Возраст 1-1,5 года

Стабильно ребенок придерживается 2-разового дневного сна. Время отдыха для малыша в первый период — 2 часа, во второй — 1-1,5 ч. Всего он спит днем 3 ч. Бодрствовать кроха будет в течение 10 часов. На ночной отдых нужно 10-11 часов. На сон в сутки требуется 14 часов.

Возраст 1,5-2 года

Ребенок к 2 годам должен перейти на одноразовый дневной сон. Спать днем ребенок будет по 2,5-3 часа. Отведенное время для активного отдыха — 11 часов. Ночью малыш будет спать в течение 10-11 ч. В сутки ребенок должен спать 13 часов.

Возраст 2-3 года

Малыш спит так же 1 раз, но время сна уменьшается. Днем ребенок должен спать минимум 2-2,5 часа. Активно проявить себя ребенок успеет за 11 часов. На ночной сон отводится – 10-11 часов. Спать в сутки малыш должен 13 часов.

Нормы сна ребенка-дошкольника 3-7 лет

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах

Возраст 3-7 лет

У ребенка замечается одно время отдыха. Дети детсадовского возраста могут придерживаться режима 2-часового послеобеденного сна. В течение 12 часов малыш будет активно себя проявлять. Норма ночного сна – 10 часов. Ребенку требуется в сутки спать 12 часов.

Сколько должен спать ребенок-школьник 7-17 лет?

Количество дневного сна по нормам  Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах

Возраст 7-14 лет

Специалисты отмечают отказ от дневного сна. Ребенок не спит днем. Дети остаются активными до 14 часов в сутки без паузы на сон. Спят ночью дети 10 часов. Для нормального отдыха ребенку хватает 10 часов.

Возраст 14-17 лет

Старшие школьники не спят днем. Дневного сна нет. Бодрыми 14-летние дети будут оставаться 15 ч. В этом возрасте требуется 9 часов для сна ночью. Норма суточного сна – 9 часов.

Нормы сна студентов от 17-18 лет и старше

Количество дневного сна по нормам Норма дневного сна в часах Нормы бодрствования в часах Норма ночного сна в часах Суточная норма сна в часах

Возраст 17 лет и старше

Студенты отказываются от сна днем. Дневного сна нет. Время бодрствования -16 ч. Спать студентам ночью нужно 8-9 ч. Всего в сутки необходимо отдыхать – 8-9 ч.
Поделитесь с друзьями: