lilia
Дата написания: 24.07.2017
Время на чтение: 12 мин

Прибавка в весе при беременности: нормы и отклонения

Прибавка веса у беременной  — важный показатель. Безусловно, чтобы понять, нет ли у беременной той или иной патологии в прибавке веса, необходимо знать стандартные (усредненные) показатели. Кроме того, не помешают знания и из чего складываются данные показатели.

От чего зависит прибавка в весе у беременных?

  • Общий вес прибавки в период беременности напрямую зависит от изначального веса женщины.
  • Для полненьких представительниц прекрасного пола данный показатель должен составлять 8-9 кг за девять месяцев.
  • Для женщин среднего телосложения прибавка должна быть чуть выше – 12-14 кг.
  • Худышки во время вынашивания ребенка могут «оторваться» по полной, их масса тела к концу беременности может увеличиться на 15-16 килограмм.
  • Врачи также учитывают и возраст беременной женщины, чем она старше, тем ее прибавка в весе будет больше.
  • У женщин – спортсменок метаболизм (обмен веществ) лучше, поэтому они и набирают вес тяжелее.

Как распределяется набранный во время беременности вес?

  • Львиную долю прибавки «съедает» сам малыш, ведь в среднем его вес составляет от 2 кг 800 грамм до 3,5 килограмм.
  • Плацента и околоплодные воды весят около 1,5 кг.
  • Матка становится больше в размере и прибавляет в весе 1 кг.
  • Количество жидкости и крови в организме увеличиваются на 4 килограмма.
  • Масса жировых накоплений и мышечных тканей увеличиваются на 3-4 кг.

Безусловно, все эти показатели индивидуальны.

Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной: нормы прибавки по неделям

Плюсы

Контроль веса у беременных: советы

  • Женщины, вынашивающие ребенка, должны в обязательном порядке следить за своим весом.
  • Для этого им придется приобрести качественные весы и завести специальный дневник, в котором нужно будет фиксировать еженедельную прибавку.
  • Производить взвешивание надо 1 раз в неделю в определенный день. Например, в субботу.
  • Взвешивание производить утром до еды. Желательно вставать на весы в одной и той же ночной рубашке. Перед взвешиванием необходимо сходить в туалет.
Как рассчитать прибавку веса: формула

Безусловно, высчитать прибавку в весе можно, лишь точно зная вес женщины на начало беременности. Итак, берем изначальный вес и высчитываем исходное ИМТ – индекс массы тела.

Высчитывается ИМС очень просто: массу тела (m)  в кг необходимо разделить на рост (h) в м, возведенный в квадрат:

ИМС = m/h2

Например: женщина весит 50 кг, а ее рост составляет 160 см или 1,6 м, тогда ИМС рассчитывается так:

  1.  Умножаем 1,6 на 1,6 = 2,56.
  2. Затем 50 делим на 2,56 =19,5.
  3. Итак, в данном случае ИМС равен 19,5
Таблица прибавки веса по неделям с учетом ИМТ
НеделяИМТ меньше 18,5ИМТ меньше 18,5 до 25ИМТ более 30
40 — 0,9 кг0 – 0,7кг0 — 0,5 кг
60 -1,4 кг0 – 1 кг0 – 0,6 кг
80 – 1,6 кг0 – 1,2 кг0 – 0,7 кг
100 – 1,8 кг0 – 1,3 кг0 – 0,8 кг
120 – 2 кг0 – 1,5 кг0 – 1 кг
140,5 – 2,7 кг0,5 – 2 кг0,5 – 1,2 кг
16До 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кг до 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг


Большая прибавка в весе при беременности: какая диета поможет избежать патологии?

Минусы

Избыточный набор веса у беременной может привести к самым серьезным последствиям:

  • может подняться артериальное давление, развиться сахарный диабет,наступить ранее старение плаценты;
  • не исключено развитие позднего токсикоза;
  • излишняя прибавка иногда приводит к гипоксии плода и к серьезным осложнениям при родах.

Избыточной прибавкой считается:

  • Набор веса более 2 килограмм за неделю – независимо от срока.
  • Набор веса более 4 кг за первые три месяца.
  • В третьем триместре набор более 800 г за неделю.
Лишний вес у беременной и скрытые отеки
Очень опасно, если лишний вес является результатом скрытых или явных отеков. Отеки (явные) можно увидеть самостоятельно – лицо приобретает одутловатый вид, снимая носки с ног, можно увидеть след, который длительное время не исчезает, любимое кольцо не удается снять с пальца.

Если беременная женщина заметила один из этих признаков у себя, необходимо срочно обратиться к врачу. Скрытые отеки сможет обнаружить только гинеколог, поэтому не стоит пренебрегать плановыми осмотрами, даже при прекрасном самочувствии.

Плюсы

Как избежать набора лишних килограммов?

  • Не есть за двоих, как советуют бабушки.
  • Есть понемногу, но часто.
  • Исключить запоры, которые неблагоприятно сказываются на организме не только беременной женщины, но и плода. Чтобы стул был регулярным, достаточно на ночь съесть порцию салата из свежей капусты, ежедневно съедать несколько штук кураги или две-три черносливины. Слабительное принимать только по назначению врача. Чаще всего беременным прописывают: Дюфалак, Лактулозу – Поли или Штада.
  • Набирающая лишний вес будущая мама должна исключить из своего рациона сладости, выпечку, мороженое.
  • Никаких пищевых добавок, кокосового и пальмового масла.
  • Один раз в две недели не помешает устраивать разгрузочные дни. В эти дни можно немного ограничить количество потребляемой жидкости, есть нежирный творог, пить кефир, есть побольше овощей. Никакого голодания! Помните, вы теперь не одна.
  • И, конечно же, не стоит забывать о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе!

Никакие, даже суперсовременные диеты для беременных женщин не подойдут.

Как составить меню беременной: советы

  • В меню непременно должны присутствовать ежедневно не менее 300 граммов сложных углеводов, овощи и фрукты, рыба, мясо (постные сорта).
  • Приготавливать пищу нужно на пару.
  • Также продукты можно отваривать и тушить.
  • Соль допускается лишь в количестве до 5 граммов в сутки.
  • Очень полезны — овсяная и гречневая каши.
  • А вот количество картофеля в своем рационе следует свести до минимума.
  • Последний раз беременная женщина должна есть не позднее 19 часов, затем желательно совершить неторопливую прогулку.
Плюсы

Список продуктов, который должен быть на столе у женщины, вынашивающей ребенка:

  • свежие яйца;
  • рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо и фарш;
  • самые разнообразные крупы;
  • орехи;
  • хлебцы;
  • сухофрукты.

Минусы
Что нельзя есть беременной?

Будущей маме следует отказаться от целого списка запрещенных продуктов для беременных, включающего в частности:

  • любые копчености;
  • жареные блюда;
  • колбасные изделия;
  • консервы;
  • чипсы, магазинные сухарики, фаст-фуд.
Как питаться беременной с большой прибавкой веса: примерное меню на 1 день

Завтрак: обезжиренный творог со сметаной.

Ланч: галета и чай.

Обед: куриная лапша.

Полдник: сезонные фрукты.

Ужин: рис с рыбой.

За час до сна: стакан ряженки.

Некоторые врачи при избыточном весе рекомендуют беременным бессолевую диету. Переходить к такой диете нужно — постепенно снижая количество употребляемой соли. Однако многие врачи отвергают данную диету и рекомендуют остановиться на разгрузочных днях.

Маленькая прибавка в весе у беременной: причины, опасности

Самой частой причиной недобора веса при беременности становится токсикоз. Пища при токсикозе должна быть легкоусвояемой, рацион питания сбалансированным. Токсикоз является патологическим процессом адаптации женского организма к беременности. Ранним токсикозом (до третьего месяца) страдают около 60% женщин. Поздний токсикоз (третий триместр) требует профессионального наблюдения и лечения. Недостающий вес беременной может иметь довольно серьезные последствия не только для ее здоровья, но и для здоровья ее малыша.

Минусы
Дефицит веса у вынашивающей ребенка женщины может привести:

  • К отслоению плаценты.
  • Патологическому развитию плаценты.
  • К ранним, а точнее, преждевременным родам.
  • К развитию врожденных патологий у плода.
  • К анемии у новорожденного.
  • К патологическому изменению в пропорциях тела.
  • К недоразвитию органов.
  • К развитию атеросклероза и гипертонии у ребенка.
Плюсы

Как набрать недостающий вес?

  • Во-первых, есть пять-шесть раз в день небольшими порциями.
  • Во-вторых, собираясь на прогулку класть в сумочку и периодически доставать «вкусненький перекус»: бананы, йогурты и т.д.
  • В-третьих, заправлять блюда маслом (оливковым, подсолнечным, сливочным), сметаной, сливками.
  • В-четвертых, пить больше жидкости. Включить в свой рацион кисломолочные продукты.
  • В-пятых, набрать вес помогут бутерброды с арахисовым маслом.
  • В-шестых, вести спокойный образ жизни, не нервничать понапрасну.
Примерное меню при позднем токсикозе

Завтрак: отварная рыба с салатом и отварным картофелем. Чай с молоком.

Второй завтрак: пшенная каша со сливочным маслом. Яблоко.

Обед: рисовый суп с мясом, паровая котлета с гречневой кашей. Компот.

Полдник: творог с медом.

Ужин: рисовая каша на молоке. Отвар шиповника.

Перед сном: стакан ряженки.

В сутки можно съедать 100 г пшеничного или 200 г ржаного хлеба.

Надеемся, что наши советы вам помогут, и ваш вес всегда будет в норме. Правильное и здоровое питание во время беременности – это залог здоровья не только будущей мамы, но и ребенка.

Здоровья вам и вашему ребеночку!

 

Оцените статью
ваше мнение очень важно для нас

Загрузка...
Подписка

рассылка baragozik

За подписку, оформленную до 31.07.2021 дарим курс психолога Анны Петровой «Как воспитать сильную личность»
Adblock
detector