Как научить ребенка плавать – полезные советы и упражнения

Содержание статьи:

• Когда и где  можно учить детей плавать
• Упражнения
• Как не нужно учить плавать детей

Дети, регулярно занимающиеся плаваньем, отличаются от сверстников повышенным иммунитетом, уверенностью в себе, их движения более пластичны и скоординированы. Данный вид спорта оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Увлечение плаваньем с юных лет сохраняет здоровый позвоночник в зрелом возрасте.

Когда и где можно учить детей плавать?

Научить ребенка плавать можно в любом возрасте, главное, чтобы у него не было страха перед водой. Идеальный вариант, если уроки будут проходить под руководством квалифицированного инструктора.

При самостоятельном обучении в природном водоеме обратите внимание на ключевые факторы:

• Вода должна прогреться хотя бы до 18°, быть прозрачной;
• Дно ровное песчаное;
• Отсутствие ветра и течения.

Двухлетний карапуз с огромным удовольствием самостоятельно передвигаться в воде. В три года с легкостью ныряет, плавает на спине. В четыре года без труда преодолевает около 10-12 метров. Темпы развития у всех разные, задача родителей мотивировать ребенка преодолевать трудности.

Для маленького человечка важно, чтобы рядом были мама или папа. Осваивая новую для себя среду, он нуждается в поддержке и подбадривании позитивно настроенных близких людей.

Какие упражнения помогут ребенку быстро научиться плавать?

Чтобы тренировки увенчались успехом и принесли максимальную пользу – учите детей, играя. Ожидать от новичка стремительных результатов не стоит, так как трудоемкий процесс подготовки заключается в покорении 4 ступеней.

№1 Тренировки на суше и в водоеме

• Правильное дыхание – быстрый вдох ртом, долгий выдох носом.
• Наклоны, повороты корпуса, приседания.
• Описывание кругов руками: стоя на месте, в движении, наклонившись.
• Учимся держать равновесие, ходить, бегать, поднимать ноги (знакомство с водной сопротивляемостью).

№2 Ныряние — преодоление страха

Дети изначально опасаются полностью погружаться. Пытаясь не утонуть, отчаянно барахтаются, мешают себе плыть. Научившись находиться под водой, с задержанным дыханием, они расслабляются, перестают судорожно бить руками, стараясь остаться на поверхности, и плывут.

Упражнения

• Задерживаем дыхание (зажав нос), закрываем глаза, опускаем лицо в воду — нырок. Присоединяйтесь к ребенку, покажите на личном примере, что это совсем не страшно. Первые тренировки можно проводить дома, используя обычный таз с водой.
• Притворимся бегемотом. Делаем глубокий вдох, сжимаем губы, начинаем погружение (приседая), над поверхностью остаются только глаза, выдох ртом. Со временем переходите на полное погружение (с открытыми, закрытыми глазами, в очках и без).
• Подводная лодка, буксир. Попросите юного испытателя нырнуть с выпрямленными руками, протяните его под водой, в конце пути вытолкните его на поверхность. С каждым разом увеличивайте дистанцию.
• Водолаз. Достаем со дна предметы (кто больше).

№3 Держаться на воде – полезное умение

• Лечь на воду, разведя в стороны руки и ноги – звезда.
• Оттолкнуться от дна и проплыть с вытянутыми руками и ногами, скользя, как стрела.
• Балансировать на поверхности, как поплавок, обхватив колени руками и прижав к ним голову.

№4 Движения, которые пригодятся во время плавания

• Располагаем руки перед собой в воде, рисуя сердечки (элемент браса).
• Пользуясь поддержкой взрослого (потом самостоятельно в нарукавниках) ребенок демонстрирует, как уточка перебирает лапками.
• Теперь покажем ножками лягушонка, через пару дней присоединим к нему сердечко.
• Малыш плавает от одного взрослого к другому (расстояние понемногу увеличиваем).
• Ребенок захотел проверить свои силы. Позвольте ему зайти в реку по шею, и пусть плывет по направлению к берегу (в любое время он сможет достать дно, не успев испугаться).

После купания не забудьте вытереть будущего чемпиона насухо полотенцем. При необходимости разогрейтесь легкой пробежкой, приседаниями.

Специальные тренировки помогут легче постигнуть азы плаванья: открывание глаз, выдох в воде, при полном погружении; всплывание; гребковые движения ногами и руками; скольжение по поверхности. Подготовительные упражнения важный шаг к освоению простейших техник плавания.

Как не нужно учить плавать детей – распространенные ошибки

Процесс обучения станет эффективным, если учесть следующие моменты:

• Плавать сразу после еды противопоказано, выдержите интервал в 1,5 – 2 часа.
• Время первого купания не должно превышать 5-10 минут, постепенно можно увеличить до 30 — 40 минут.
• При появлении головокружения, озноба, вялости срочно выйдите на берег.
• Надувной круг, – бесполезный, даже вредный аксессуар, тело малыша находится в неестественном положении, что тормозит развитие правильных навыков.
• Использование ласт, на первых этапах обучения, портит технику удара ногой.
• Если ребенок боится – не игнорируйте, отнеситесь с уважением к его чувствам, перенесите занятия на более подходящий момент.
• Для того чтобы у малыша не возникла глубокая психологическая травма и стойкое неприятие воды – не бросайте его в воду. Это жестокий, непедагогичный метод. Инстинкт самосохранения может и поможет выплыть на поверхность, но доверие к вам будет подорвано. Секунды ужаса, могут перерасти в непреодолимую пожизненную фобию.

Плаванье способствует гармоничному развитию мускулатуры, формирует характер, закаляет, тренирует сердце, легкие. Воздействие воды положительно влияет на нервную систему: снимает утомление, успокаивает. Ребенок после занятий быстрее засыпает, его сон более крепкий, улучшается память и внимание. При нахождении тела в воде нагрузка на все группы мышц распределяется равномерно, поэтому травмы практически исключены.

Навык плавать порой жизненно важен, ведь большинство несчастных случаев в открытых водоемах происходят именно из-за его отсутствия.