Судороги в ногах при беременности — что поможет облегчить боль?

Непроизвольные мышечные сокращения в нижних конечностях довольно частое явление при беременности. Судороги сопровождаются резкой болью и онемением. О причинах их появления мы и поговорим сегодня.

Судороги в ногах ночью при беременности: причины, почему у беременных чаще сводит ноги?

Спазмы в ногах у беременных являются одним из симптомов, указывающих на существующие нарушения в организме. Безусловно, самыми болезненными и неприятными считаются судороги, которые возникают ночью. Во-первых, резкий мышечный спазм будит женщину. Во-вторых, сильная боль застает ее врасплох и далеко не сразу проходит. В-третьих, ночные боли всегда воспринимаются острее. В-четвертых, женщина не сразу понимает, что делать, чтобы снять болевые ощущения.

Врачи считают, что ночные судороги во многих случаях провоцирует неудобная поза во время сна. Однако чаще причина ночных спазмов кроется глубже. Беременная женщина может испытывать мышечный спазм в пальцах ног, в стопе, но самым излюбленным местом судорог по праву считаются икроножные мышцы.

Хотелось бы отметить, что по статистике после долгой ходьбы около 60% людей испытывают чувство тяжести в ногах. А это своего рода предвестники судорог. Бесспорно, у женщин, вынашивающих ребенка, мышечные спазмы встречаются значительно чаще. Почему?

Причины судорог у беременных

  • Недостаток в организме беременной микроэлементов, а именно: калия, магния и кальция. Довольно частой причиной мышечных спазмов становится и дефицит витамина В6.
  • В первом триместре у многих беременных диагностируется токсикоз. При интоксикации вместе с содержимым желудка выводятся из организма и полезные вещества. Но ведь в утробе матери в это время развивается плод, а ему просто жизненно необходимы витамины и микроэлементы. Также причиной их дефицита могут стать: несбалансированное питание и бесконтрольный прием мочегонных препаратов.
  • Анемия – низкий уровень гемоглобина в крови.
  • Сбой уровня сахара в крови, спровоцированный неправильным питанием.
  • Варикоз нижних конечностей.  
  • Нарушение венозного оттока. Увеличенная матка может сдавливать полую вену. Как правило, это происходит в третьем семестре.
  • Употребление тонизирующих напитков с кофеином, провоцирующих интоксикацию и нарушение метаболизма
  • Плоскостопие.
  • Осложненная и многоплодная беременность.
  • Очень крупный плод.
  • Хронические заболевания.
  • Длительное хождение (работа «на ногах»).
  • Генетическая предрасположенность к судорогам.

Сводит судорогами ноги при беременности – что делать?

Во-первых, конечно же, сбалансировать рацион своего питания.

При судорогах необходимо существенно повысить количество калия, кальция, магния. Эти микроэлементы в достаточно большом количестве содержатся в печеном картофеле, томатах, бананах, кураге, гречке. Беременные в свой рацион должны включить изюм и орехи.

Магний – понижает количество вредного холестерина в крови, отвечает (вместе с кальцием и калием) за формирование костного скелета и зубной эмали, благотворно влияет на ЦНС, участвует в синтезе белка и пр.

Калий – регулирует водный и солевой балансы, кислотно-щелочное равновесие, отвечает за углеводный и белковый обмен, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и пр.

Кальций – принимает активное участие в следующих процессах: метаболизме, свертываемости крови, активизации гормонов и ферментов и пр.

  • Продуктовые источники магния: ржаной хлеб, творог, шоколад, рыба и морепродукты.
  • Продуктовые источники калия: зелень, рыба, картофель, мед, бананы, подсолнечные семечки, курага, орехи, виноград.
  • Продуктовые источники кальция: молоко, все кисломолочные продукты, злаки, бобовые, зелень.

Гимнастика и массаж 

Кроме сбалансированного питания помочь беременным женщинам, страдающим судорогами ног, может массаж и специально разработанные упражнения. Массаж и гимнастику врачи рекомендуют делать в течение дня в несколько подходов. Если судороги особенно досаждают ночью, легкий массаж необходимо обязательно делать перед сном

Гимнастические упражнения:

  • Женщина должна приподняться на носочках десять раз. На протяжении дня это упражнение можно делать три-четыре раза.
  • Поочередно10-15 раз каждой ногой делать выпады вперед – это позволит растянуть мышцы икр.
  • Подойти к стене и упереться в нее ладонями. Ногами делать небольшие шажочки назад. Туловище должно оставаться неподвижным.
  • Периодически перекатываться с пятки на носок.

Самомассаж

Массажные движения нужно начинать со стопы, неторопливо передвигаясь к бедру. Движения – поглаживание, растирание, разминание. Именно в такой последовательности. Расслабляющий массаж желательно выполнять несколько раз в сутки. Массировать ноги можно при помощи специальных шариков. Эффективно помогает снять напряжение с мышц массажный коврик.

И еще несколько советов:

  1. Женщина, вынашивающая ребенка, не должна носить неудобную, тесную обувь.
  2. Каблук не должен быть высоким – не более четырех-пяти сантиметров.
  3. Не стоит долго находиться в одном положении. Особенно стоять, скрестив ноги.
  4. Для расслабления мышц желательно делать ванночки с добавлением морской соли. На пять литров две ст.л. морской соли.
  5. При варикозе необходимо носить компрессионные чулки.

Первая помощь беременным при судорогах в икроножных мышцах

Мы расскажем лишь о нескольких наиболее эффективных методах снятия судорог.

  • Встаньте на пол босыми ногами и одной прямой ногой упритесь в стенку. Нога должна находиться под прямым углом по отношению к телу. Большой палец стопы потяните на себя. Для этого можно использовать пояс от домашнего халата, полотенце или простыню. Делать это упражнение больно, но зато оно очень эффективное. Упражнение быстро снимает спазм икроножной мышцы. Выполнять его можно и сидя, согнув одну ногу в коленном суставе, поочередно подтягивая носки на себя.
  • Некоторым помогает укол в мышцу иглой. Используя данный способ снятия судорог, необходимо помнить, что игла должна быть стерильной.
  • Можно помассировать сведенную судорогой ногу и как следует растереть ладонью.
  • Встать на пол и со всей силы наступить на пятку, оторвав от пола остальную стопу.
  • Можно просто почесать, сведенную судорогой мышцу.
  • На больное место поставить обычный горчичник.
  • Дабы избежать повторных судорог, нужно минут десять полежать на кровати с приподнятыми ногами.
  • Конечно же, женщина не должна паниковать. Ей нужно постараться дышать ровно и глубоко.

Профилактика судорог при беременности

  1. Для начала необходимо восполнить в организме существующий дефицит полезных веществ — витаминов и минералов. Для беременных очень важен четко сбалансированный рацион питания. Вынашивающие ребенка женщины должны научиться слышать свой организм. Например, если вам постоянно хочется шоколада, не отказывайте себе. Возможно, ваш организм испытывает недостаток магния. Прислушивайтесь к потребностям своего организма. Конечно, в разумных пределах.
  2. В профилактических целях нужно делать легкий массаж ног. Массировать ноги можно самостоятельно или привлечь к этой процедуре своего супруга.
  3. Во избежание ночных судорог, врачи рекомендуют беременным стараться меньше спать на спине и правом боку.
Беременным необходимо в обязательном порядке исключить из своего рациона сладкие газированные напитки и питье, в котором содержится кофеин. Любые тонизирующие напитки могут привести к обезвоживанию организма и негативно отразиться на мышечном тонусе, стимуляция которого в этот период нежелательна. Кроме того, эти напитки крайне неблагоприятно сказываются на ЖКТ.

Народные рецепты

Очень часто для профилактики используются «бабушкины рецепты», против которых не возражает традиционная медицина.

  • Благоприятное влияние на питание мышц ног оказывает солодка, точнее ее корень. Настойка солодки тонизирует и нормализует проводимость нервных волокон в мышцах. Сто граммов корня необходимо настоять на 0,5 литрах кипятка. Подождать пока настой остынет, и принимать по 1ч.л. три раза в день.
  • Замечательным средством является и отвар боярышника. Для его приготовления потребуется: 3 ст.л. аптечного боярышника и 0,5 литра кипятка. Отвар необходимо подержать на огне пять минут, и дать ему отстояться три часа. Пить в течение трех недель по две ст.л. пять раз в день.
  • Пожалуй, одним из самых богатых источников кальция является яичная скорлупа. Тщательно промытую скорлупу от одного сырого яйца нужно растолочь в ступке до порошкообразного состояния. Предварительно подвергнув термической обработке в микроволновке или духовом шкафу (десять минут). В порошок добавить пять капель сока лимона. Начинать прием можно с первого триместра и продолжать до момента рождения ребенка. Употреблять порошок лучше во время завтрака, добавляя его в нежирный творог или йогурт. В период беременности суточная доза должна составлять не более двух граммов. Порошок нужно хранить в керамической или стеклянной посуде с «притертой» крышкой.

Прежде чем использовать тот или иной народный рецепт, нужно проконсультироваться со своим врачом.

У многих женщин, страдающих судорогами во время вынашивания ребенка, возникает вполне закономерный вопрос – к какому врачу нужно обращаться с этой проблемой?

В первую очередь к гинекологу, который наблюдает вашу беременность. В зависимости от причины возникновения мышечных спазмов, гинеколог сам обозначит какого узкого специалиста необходимо посетить. Например, он может назначить консультацию флеболога, невролога или эндокринолога. Лечения подбирается строго индивидуально, исходя из результатов клинических и лабораторных исследований.

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *