Что делать при отеках ног у беременных?

Около 80% беременных страдают от отеков ног. Эту проблему нельзя игнорировать. Простые советы, приведенные в статье, помогут справиться с отечностью физиологической природы. Также мы собрали материал о видах, причинах, признаках и профилактике отеков ног при беременности.

Почему отекают ноги при беременности?

Отечность ног во время беременности может иметь физиологическую или патологическую природу. Если речь идет о физиологической природе, то следуя несложным рекомендациям по питанию, режиму, отдыху и образу жизни можно избавиться от отеков.

Патологическая природа отеков у беременных сигнализирует о наличии отклонений в сердечно-сосудистой и мочеполовой системах. Беспокоиться также не стоит, но нужно внимательно отнестись к своему здоровью, посетить врачей и затем точно следовать их рекомендациям.

Почему у беременных отекают ноги: основные причины
Причины отеков Почему возникает отечность ног?
Физиологические причины Матка увеличивается и возрастает давление на близлежащие органы и сосуды разных (чаще крупных) размеров, например, нижнюю полую вену. Это препятствует оттоку крови и лимфы из вен нижних конечностей. Сдавливаются маткой и мочеточники, что приводит к затруднению вывода не переработанной организмом жидкости. А если к этим физиологическим изменениям беременности добавить чрезмерные нагрузки на ноги, малоподвижный образ жизни и употребление излишне соленой, кислой, острой пищи – отечность неизбежна и чаще всего она возникает после 20-й недели.
Гестоз По мнению ученых, основную роль развития гестоза во время беременности играет патология плаценты. Независимо от вида патологии запускаются процессы увеличения притока крови к плаценте, но вследствие этого возрастает артериальное давление, ухудшается кровоснабжение жизненно важных органов – почек и головного мозга, их работоспособность снижается. Из-за чего нарушаются водно-солевой обмен, отток крови и лимфы по венам ног, вода выходит из кровеносного русла в ткани, кровь становится гуще и склонна к образованию тромбов, как результат — отечность ног.
Сердечная недостаточность  При сердечной недостаточности с поражением правого желудочка сердца происходит венозный застой крови в большом круге кровообращения. Это сопровождается задержкой солей и жидкости в организме, что приводит к двусторонней отечности ног (отекают обе ноги).
Болезнь почек При болезнях почек нарушена одна из важных их функций – выделительная, которая отвечает за выведение из крови конечных продуктов обмена веществ, в том числе избытка жидкости, минеральных солей и органических соединений, поступивших в организм вместе с пищей.
Варикоз Отток крови, а значит и жидкости, из нижних конечностей происходит через целую сеть вен. Для правильной циркуляции крови необходимо, чтобы венозные клапаны бесперебойно работали и мышцы ног регулярно сокращались. Варикозное заболевание вызывает венозную недостаточность, перегрузку вен, повышение венозного давления в ногах и нарушает в целом работоспособность венозной системы. В результате: объем жидкости в крови, а значит и в организме существенно увеличивается и не может полноценно выводиться из организма.
Тромбофлебит В подавляющем большинстве случаев тромбофлебит при беременности возникает как осложнение варикозного заболевания, но может развиваться и без этого. Причина в физиологических изменениях организма: в изменениях работы кровеносной системы, сгущении крови и повышении внутрибрюшного давления. Как следствие поражаются вены малого таза и нижних конечностей, возникает отечность.


Какие признаки наблюдаются при отеках ног у беременных?

Отеки ног у беременных сопровождаются следующими симптомами:

  • Тяжесть и усталость в ногах.
  • Болевые ощущения в нижних конечностях.
  • Припухлость ног.
  • Вялость припухлой кожи (при надавливании пальцем остается «ямка», кожа вяло возвращается в исходное состояние или, например, остаются следы на лодыжке от резинки носков).


Чем опасны отеки при беременности?

Если речь идет о физиологических причинах отечности, то никакой опасности нет и при соблюдении указанных ниже рекомендаций отеки проходят сами по себе.

Если речь идет о патологической природе отечности, то при игнорировании происходящего отечность начнет распространяться на все тело и вносить серьезные сбои как в работу организма женщины: «сердце-почки-кровеносная система-мозг», так и в систему: «мать – плацента – плод». Это в первую очередь приводит к кислородному голоданию ребенка со всеми вытекающими последствиями. Любая патология сигнализирует о том, что надо обратить внимание на это и сделать все, чтоб организм не только ваш, но и ребенка, вернулся в равновесие, а значит в норму. Игнорировать уж точно нельзя такие проявления.

Что нельзя делать, если отекают ноги у беременной?

  • Нельзя перегружать себя физически и в первую очередь ноги!
  • Кофе должно сейчас уйти из вашей жизни, т. к. этот напиток способствует задержке жидкости в организме.
  • Нельзя также перегружать почки, а это значит нельзя есть много соленого, острого, сладкого, кислого, горького, особенно на ночь, когда организм настроился отдохнуть и восстановиться. Также можно распечатать список запрещенных продуктов при беременности  и обращаться к нему, когда возникает вопрос о пользе той или иной пищи для женщин в положении.
  • Нельзя надолго засиживаться в одних позах или долго находиться в неподвижном состоянии.
  • Ни в коем случае нельзя сокращать количество жидкости, когда хочется пить. Если раньше врачи еще давали такие советы, то сегодня уже приходят к правильному выводу, что у такого ограничения есть неприятные последствия, поэтому пить надо сколько хочется, но не во время и после еды.


Как снять отеки с ног при беременности: эффективные средства и полезные советы 

  • Обеспечьте себе нормальный отдых и не переутомляйтесь вообще, но вместе с этим старайтесь побольше двигаться и гулять на свежем воздухе регулярно, только тогда кровь хорошо циркулирует по кровеносной системе и обогащает кислородом вас и малыша.
  • Делайте для ног холодные ванночки на 5-10 мин, но не из ледяной воды. После них вам будет очень полезен массаж ступней и отдых на левом боку. Если нет возможности делать массаж, купите в аптеке себе аппликатор Ляпко и ставьте на него ноги перед и после отдыха в сидячем положении. Если вы купите этот аппликатор в виде валика, тогда им можно аккуратно массировать ступни и ноги до колен, это намного улучшит циркуляцию крови и будет способствовать исчезновению отечности. Этим инструментом можно массировать все тело, особенно перед сном и после пробуждения, но действовать надо очень аккуратно, по ощущениям. Эффект не заставит долго ждать.
  • Во время сна подкладывайте под ноги подушку, чтоб ноги находились немного выше уровня сердца.
  • Включите в свое питье больше клюквенных и брусничных морсов, настои из шиповника, кураги (это все обладает естественным мочегонным и витаминизирующим свойством), а также травяные сборы (здесь очень аккуратно и под наблюдением опытных травников-врачей)
  • Строго следите за качеством своего питания и если все описанные здесь рекомендации не помогают, исключайте на время соль.


Как предупредить отеки у беременных: методы профилактики

Предупреждение или профилактика возможной отечности — это очень важно при беременности. Отечность физиологического характера можно предупредить и даже избежать ее вообще, если соблюдать нижеописанные рекомендации по режиму, правильному питание, физической активности, а также делать дыхательную гимнастику.

Рекомендации по питанию

Необходимо следить за своей культурой питания с учетом физиологических перемен в организме, ритмов активности и отдыха в нем, а также кислотно-щелочного баланса. Важно понимать, что учитывая все это вы не только качественно питаете свое тело, но и помогаете ребенку правильно формироваться и закладываете основу для его хорошего здоровья в будущем. Поэтому постарайтесь следовать следующим рекомендациям в питании:

  • Каждый день утром натощак пейте воду с лимонным соком и медом (если нет аллергии на мед). Сахар рекомендуется вообще исключить из своего рациона и заменить его лучше всего на качественный мед. Количество лимонного сока и меда – немного и по вкусу, но во всем сохраняйте умеренность и баланс. Все, что «слишком» – это неизбежно приведет к негативным последствиям, в т. ч. и к отечности. Таким образом вы после пробуждения очищаете все, что накопилось за ночь и помогаете всем процессам легче запуститься. Перед приемом завтрака тело лучше всего немного разогреть легкой зарядкой.
  • В первой половине дня лучше всего употреблять сладкую и белковую пищу. Речь идет о сладостях естественного происхождения: фрукты, сухофрукты, молочные сладкие каши, орехи, мед, ягоды. Белковую пищу: мясные блюда лучше употреблять с овощами (никогда с кашами и картошкой), как с тушеными, так и со свежими салатами. Только в этом случае вы питаете свой организм, а не загружаете его. Картошку, каши и другие углеводы также сочетаются только с овощами и зеленью. Также в рацион можно включать 12 самых полезных продуктов для беременных.
  • Во второй половине дня желательно кушать тушеные овощи, ближе ко сну (но не менее, чем за 1-2 часа), это может быть кефир, который лучше делать самостоятельно на разных полезных заквасках (в аптеках и специализированных магазинах выбор велик). Такой кефир поможет вам избежать часто встречающиеся запоры или частичное опорожнение кишечника у будущих мам. Поэтому здесь следует просто себя слушать и контролировать: когда кефир пьем, когда нажимаем на овощи или фрукты, но организм должен хорошо очищаться. Это важно, как для профилактики отечности, так и токсикоза.
  • Старайтесь, чтоб ваш рацион состоял из свежих, по возможности домашних продуктов и блюдо готовилось непосредственно перед употреблением. Пища, приготовленная вчера, уже не несет в себе никакой ценности, в том числе и энергетической.

Соблюдение следующих важных законов в питании помогут вашим почкам, сердцу и ЖКТ справиться с непривычными нагрузками:

  • Никогда не запивайте еду жидкостью, пить можно спустя 1.5-2 часа после еды. Исключение – томатный сок в небольшом количестве во время еды. Лучше всего пить чистую воду или свежевыжатые соки за 20-30 мин до еды, сделайте это своей привычкой.
  • Исключите для себя вообще соль в процессе приготовления пищи. Добавлять ее совсем немного можно либо в свежую пищу, либо, когда термическая обработка окончена. Самое лучшее решение, это купить Гималайскую соль и ее немного добавлять, когда уже принимаете пищу. Это и вкусно, и полезно.
  • Каждый раз во время приема пищи, наслаждайтесь этим процессом и думайте только о хорошем. Гаджеты, напрягающие люди и разговоры не должны вас отвлекать от такого важного процесса.

Физическая активность при беременности

Физическая культура тела должна сопровождать каждую маму на протяжении всей беременности и после. От этого также зависит не только ваше здоровье, облегченные роды, но и будущее здоровье малыша. Поэтому необходимо найти инструктора, группу или, возможно, вы самостоятельно уже занимаетесь. Но важно обратить внимание на повышенную проработку таких частей тела как ноги, таз, мышцы спины, также важно растягивать все мышцы и прорабатывать свои акупунктурные точки. Естественно, что все тело должно быть проработано, но отнеситесь с вниманием к этой рекомендации, т. к. нижняя часть тела более нагружена, чем верхняя.

Время и длительность занятий выбирается индивидуально, важно одно – вам должно быть комфортно. Также приучите себя перед сном, в середине дня и вообще, когда выдались свободные 5-10 минут, лечь возле стены или другой опоры, на которую можно опереть поднятые вверх прямые ноги, и так полежать подольше. Это упражнение полезно для ног и сердца.

Дыхательные упражнение, расслабление, отдых

От того, насколько часто и глубоко вы умеете расслабляться, зависит отсутствие патологий во время беременности, течение родов и психическое здоровье малыша. Это очень важный момент в профилактике не только отечности, но и других заболеваний.

Ну и конечно ваша святая обязанность любить себя, отдыхать почаще, окружать себя творчеством, приятными мыслями, людьми и пребывать в состоянии удовольствия независимо от того, что происходит вокруг!

Поделитесь с друзьями: