Какой вид плавания полезнее ребенку – сравниваем стили и техники

 

Плавание – один из видов спорта, оказывающий положительное влияние как на физическое, так и психологическое состояние ребенка. Развиваются практически все мышцы тела, повышается сопротивляемость организма болезням. Регулярные занятия в бассейне с тренером тренируют ловкость, выносливость. Единственный негативный момент – содержание в воде хлорки, которая может вызвать аллергическую реакцию.

Когда отдать ребенка на плавание — советы

В каком возрасте можно отдать ребенка на плавание?

Бассейны принимают на обучение детей старше 4-х лет. Занятия проходят в малом бассейне для тех, кто не умеет плавать.

Противопоказания для занятий плаванием

Если родители решают отдать в секцию ребенка дошкольного возраста, необходимо иметь в виду противопоказания к занятиям. Есть перечень заболеваний, при которых плавание запрещено. Решение принимает врач. Необходимо взять разрешение. Аллергия на дезинфицирующие вещества, в том числе хлор. Ребенок категорически отказывается быть в воде (необходима консультация психолога).

Важно!
Важно найти хорошего тренера, чтобы поставил движение, дыхание. Опытные преподаватели говорят, что переучивать воспитанника правильно двигаться тяжелее, чем заново учить плавать.
Особенности занятий в бассейне детей до 6 лет

Дети дошкольного возраста ходят на тренировки 2 раза в неделю. Занятия носят подготовительный характер. В соревнованиях дети не участвуют. Если родители отдают ребенка на этом этапе, нужно понимать, что это только ступенька к начальному обучению.

обучение плаванию детей

Какой режим тренировок для детей от 7 лет?
На начальную подготовку секции по плаванию набирают детей 7-9 лет. Количество тренировок в неделю возрастает до 4-5. В этот период занятия проходят не только в воде, но и вне бассейна. Всесторонняя физическая подготовка проводится для развития выносливости, ловкости. Изучаются виды плавания, есть теоретическая часть, проводится сдача нормативов. Важно регулярно посещать все тренировки, выполнять задания тренера, повышать свои результаты. В такие группы набирают детей как из тех, кто ранее посещал бассейн, так и из вновь прибывших.
Когда и как  готовят ребенка к спортивным достижениям?

Если говорить о занятиях спортом, а не просто о развитии, то оптимальное время прихода в секцию – от семи до девяти лет. В этом возрасте дети понимают ответственность, могут прилагать усилия для достижения результата. Именно в младшем школьном возрасте ребенок умеет стремиться к цели и знает, что нужно сделать для ее достижения.

Начальная подготовка проходит в течение трех лет. Затем тренер отбирает детей с хорошими результатами, и они переходят на следующий этап обучения, уже участвуя в соревнованиях. Сдают норматив на звание кандидата в мастера спорта.

Какой вид плавания выбрать для ребенка — обзор разных техник

В спорте есть 4 стиля плавания. Каждый имеет отличительные особенности, влияние на определенную группу мышц. Рассмотрим каждый из них.

Кроль на груди

Он стал популярным в соревнованиях по вольному стилю. Поэтому сейчас его так и называют «вольным». Кроль позволяет набирать наибольшую скорость. Спортсмен плывет на груди, причем его лицо опущено вниз, в воду. Вдох делается при повороте головы к руке, которая идет вперед. Выдох – в воду. Гребки производятся полусогнутыми руками вперед. Ноги по очереди поднимаются и опускаются. Задействованы мышцы спины, рук и плеч.

  • Кроль позволяет набирать наибольшую скорость.
  • При плавании этим стилем спортсмен постоянно двигается, поэтому развивается выносливость.
  • Нагрузка на позвоночник минимальна, но мышцы спины задействованы интенсивно. Это актуально для детей, которым необходимо укреплять спину. Например, при сколиозе.

кроль на спинеКроль на спине

Он похож на предыдущий стиль – гребки руками и ногами делаются одновременно. Но при этом пловец лежит на спине, затылок в воде. Скорость намного меньше, чем при использовании вольного стиля. Энергозатрат тоже меньше. Старт из воды. Дыхание регулировать проще, так как лицо над поверхностью воды. Задействованы мышцы плеч, спины, икр.

  • Так как затрачивается меньше усилий, то такой стиль подходит для детей со слабыми мышцами и небольшой выносливостью.
  • Показан при сколиозе, ослабленных мышцах плечевого пояса.

плавание брассом

Брасс

Пловец полностью погружен в воду. Ноги двигаются по-лягушачьи, руки совершают гребки одновременно. Между гребками необходимо поднимать голову и делать вдох. Задействованы мышцы груди, плеч, ног. Двигаться, в отличие от кроля, нужно не постоянно. Некоторое время пловец движется по инерции. В это время отдыхают мышцы. Скорость развивается достаточно большая. В отличие от других стилей, достаточно прост, и его можно использовать не только в спорте, но и на открытых водоемах на отдыхе. Специалисты говорят о том, что этот стиль быстро осваивают новички и добиваются результатов.

Оптимально использовать для укрепления мышц ног, если они слабо развиты.

плавание баттерфляем

Баттерфляй

Смысл стиля в волнообразных движениях телом, руки одновременно совершают гребки. Пловец то скрывается под водой, то выходит на поверхность. Считается самым сложным стилем. На его реализацию затрачивается много энергии. Задействованы мышцы плеч, спины, груди, ног. Добиться хороших результатов в нем очень сложно. Это самая высшая ступень умений пловца. Это для выносливых, физически развитых детей.

синхронное плавание

Синхронное плавание

Это выполнение движений в воде с использованием гимнастики и акробатики. Пловец находится и над водой, и какое-то время под водой. Выполняются различные движения под ритмичную музыку. Задействованы все мышцы, и присоединяется растяжка. Это менее травматичный вид спорта, чем гимнастика, но важно чувствовать ритм, иметь хорошую растяжку от природы.

Все виды плавания развивают мышцы, учат правильно глубоко дышать, положительно влияют на позвоночник. Вода снимает напряжение, стресс. Главное, чтобы ребенок с удовольствием ходил на тренировки.

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *